Содержание страницы:
Зачем нужна диета?
Причиной поликистоза яичников является гормональный дисбаланс. Эта патология считается достаточно серьезной и требует немедленного комплексного лечения, так как только при таком подходе женщине удастся навсегда избавиться от заболевания, а не залечить его на непродолжительное время благодаря симптоматической терапии.
Одним из самых эффективных и проверенных способов консервативной терапии является диета при поликистозе яичников. Умело подобранные продукты и баланс полезных веществ, поступающих в организм с пищей, позволяют ускорить и облегчить процесс лечения.
Поликистоз негативно сказывает на здоровье женщины, затрагивая все системы и нарушая обменные процессы организма
Диета при поликистозе является необходимой мерой, так как из-за серьезных гормональных нарушений женщине зачастую приходится бороться с ожирением. Правильное питание при поликистозе также поможет ускорить нормализацию менструального цикла, восстановить метаболические процессы в организме.
Важно! Спланировать диету и меню по дням при поликистозе яичников сможет только квалифицированный диетолог.
Основные правила ежедневного меню
Главное требование к продуктам питания при поликистозе яичников — минимальный гликемический индекс (до 50).
Отказ от продуктов с высоким ГИ необходим для того, чтобы не допустить развития у женщины сахарного диабета на фоне ожирения и гормонального дисбаланса
Основу меню при поликистозе составляют такие продукты:
- яйца, нежирные мясо и рыба;
- молочные продукты с низким содержанием жира;
- бобовые;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- крупы (ячмень и рожь);
- овощи и фрукты.
Сбалансированное меню — основа женского здоровья и долголетия
При составлении меню важно также учитывать, что в рационе женщины должно быть примерно одинаковое соотношение медленных углеводов и белков.
Внимание! Если нарушить этот баланс, то результативность диеты при поликистозе резко снижается.
Употребление сдобы, сладостей, сухофруктов и ягод с небольшим количеством клетчатки необходимо исключить из питания женщины, имеющей в анамнезе диагноз «поликистоз яичников». Пить при поликистозе яичников газированные напитки также запрещено.
Злоупотребление сладостями — главная причина развития сахарного диабета на фоне поликистоза яичников
Еще одним важным моментом является количество приемов пищи. Лучше питаться 5-6 раз в день, при этом употреблять все очень маленькими порциями, чем за три раза съедать в три раза больше положенной нормы.
Завтрак
Первый прием пищи должен быть в первый час после пробуждения женщины. Он должен быть максимально плотным и питательным.
Второй завтрак является легким перекусом. Отдать предпочтение стоит фруктам и молочным продуктам (например, выпить обезжиренный йогурт или съесть свежее яблоко).
Обед и полдник
Третий прием пищи (обед) также должен быть достаточно сытным. Чаще всего он состоит из двух блюд (например, он включает легкий суп и кусочек отварного или запеченного мяса с овощным салатом).
Отварное мясо с овощами — это не только полезно, но и вкусно
Полдник, как и второй завтрак, является перекусом. При желании можно съесть несколько орехов или арахис. Главное — не переборщить с количеством, так как орехи являются очень калорийными.
Ужин
Ужин, наоборот, должен быть максимально легким. Овощные рагу и запеканки будут очень кстати. Любителям свежих овощей лучше отдать предпочтение салатам.
В качестве второго ужина (за несколько часов до сна) можно также съесть любой фрукт и выпить кисломолочный продукт низкой жирности.
Нельзя употреблять пищу менее чем за 2-3 часа до сна, так как она не успеет перевариться, а это негативно сказывается не только на процессах пищеварения, но и на фигуре женщины
Соблюдение диеты при поликистозе яичников поможет не только избавиться от заболевания, но и предотвратить патологии пищеварительной системы. Печень и поджелудочная железа при гормональных дисбалансах подвергаются более активной работе, а нарушения в питании способствуют развитию панкреатита и повышению уровня холестерина в крови.
Важно! Все патологии организма сказываются на внешнем виде женщины. Так, чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи способствует появлению сыпи на коже, быстрому загрязнению кожи головы и волос, их выпадению.
Большое количество растительной клетчатки в рационе необходимо для очистки пищеварительного канала от токсинов.
Сбалансированное питание при поликистозе яичников, которое было составлено с учетом индивидуальных потребностей пациентки, поможет гораздо быстрее справиться с поликистозом яичников, а заодно — предотвратить многие осложнения.