Пониженный тестостерон: как повысить естественными способами?
Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-эндокринологу в вашем лечебном учреждении!
Соавтор: Васнецова Галина, врач-эндокринолог
Низкий тестостерон не несет опасности для жизни мужчины, но сказывается на качестве жизни. Частые стрессы и неправильный образ жизни приводят к гормональным сбоям, и, соответственно, к проблемам с эрекцией, которые, в свою очередь, вызывают стресс и депрессию у мужчины. Развивается так называемый замкнутый круг.
Низкий уровень тестостерона характерен для мужчин старшего возраста (после 50 лет). При обнаружении недостатка этого гормона в более молодом возрасте можно сделать вывод о наличии в организме мужчины серьезных нарушений обмена веществ, либо о преждевременном старении организма. Любое из этих состояний требует тщательной диагностики и лечения.
Тестостерон оказывает влияние на все системы организма, но больше всего при дефиците гормона страдают репродуктивная, сердечно-сосудистая, костная и мышечная системы
Молодые мужчины все чаще задаются вопросом, как повысить тестостерон, но перед приемом любых препаратов необходимо с помощью лабораторного теста подтвердить низкий уровень гормона в крови.
Причины снижения тестостерона
Недостаток гормона может быть вызван:
- Возрастными изменениями — после 30-35 лет в мужском организме начинает плавно и медленно снижаться количество тестостерона. Если дефицит был диагностирован ранее, то необходимо пройти обследование и пройти курс лечения стероидными гормонами.
- Вредными привычками — злоупотребление алкогольными напитками, курением и прочими наркотическими веществами приводит к гормональному дисбалансу, причем уровень тестостерона снижается в первую очередь.
- Неправильным питанием — мужчине необходимо в достаточном количестве употреблять продукты, которые используются как строительная основа для образования молекулы тестостерона. Желательно исключить продукты, способствующие снижению уровня тестостерона в крови.
- Лишним весом — лишние килограммы у сильного пола способствуют подавлению синтеза мужских гормонов и активации синтеза женского гормона — эстрогена, который, в свою очередь, еще сильнее подавляет выработку тестостерона.
- Недостатком физической активности — умеренная физическая нагрузка (несколько раз в неделю) приводит к нормализации выработки мужских гормонов, в то время как ежедневные тренировки с отягощением, наоборот, способствуют снижению уровня тестостерона.
Лишний вес у мужчины — верный признак низкого тестостерона, особенно, если жир откладывается по женскому типу (грудь, бедра, низ живота)
Тестостерон — гормон мышечной массы, поэтому при его снижении мышцы ног, груди и бицепсы «сдуваются», и вернуть им форму и объем не удается даже регулярными тренировками. Потере мышц сопутствует набор веса, активно разрастающаяся жировая клетчатка еще больше угнетает синтез гормонов в организме.
Важно! Тестостерон напрямую не воздействует на эрекцию, но вот уровень либидо при его недостатке заметно снижается.
Если не поднять тестостерон, у мужчины пропадает сексуальное желание, возбуждение, снижается способность к поддержанию продолжительной и качественной эрекции, эякуляции; мужчина становится менее чувствителен к оргазму и ощущениям во время сексуального контакта.
У мужчины с низким уровнем тестостерона в крови отсутствует сексуальное влечение
Тестостерон воздействует именно на рецепторы мозга и стимулирует выработку оксида азота, который, в свою очередь, напрямую влияет на эрекцию. Знать, как повысить тестостерон у мужчин, необходимо каждому, так как патологии гормонального баланса все чаще диагностируются у сильного пола из-за недостатка сна, отсутствия физической нагрузки и неправильного питания.
Симптомы низкого тестостерона
Признаки дефицита тестостерона чаще всего проявляются в виде незначительных изменений качества жизни, например, появлением бессонницы. Диагностировать гормональный дисбаланс под силу только квалифицированному врачу.
Анализ крови на тестостерон позволяет точно определить концентрацию гормона в крови
Для обнаружения дефицита необходимо сдать анализ крови на гормон. Сделать это можно как в платной, так и в государственной клинике. А затем идти за консультацией к врачу, который расскажет, как повысить уровень тестостерона у мужчины.
Основные признаки пониженного тестостерона:
- «Горячие приливы» — в период андропаузы у мужчин, как и во время менопаузы у женщин, возникают резкие приливы тепла. Они представляют собой неожиданное появление теплоты в области головы, затем это тепло спускается вниз по телу. Во время «горячих приливов» значительно повышается потливость.
- Отсутствие ночных или утренних эрекций — у здорового мужчины 3-4 раза в неделю должны отмечаться эрекции в ночное время, либо сразу после пробуждения. Эта особенность связана с суточными колебаниями уровня тестостерона и не зависит от содержания снов. Длительное отсутствие эрекции свидетельствует о гормональном нарушении, нуждающемся в лечении.
- Уменьшение объема эякулята — количество семенной жидкости, которую производит организм, напрямую зависит от уровня тестостерона; чем он выше, тем больше будет объем эякулята. Частота эрекций на количество семенной жидкости не влияет, при частых сексуальных контактах снижается лишь концентрация сперматозоидов, общий же объем эякулята остается неизменным.
- Изменение характера — при падении уровня тестостерона мужчины отмечают черты характера, ранее не свойственные им. Большинство людей списывают свое апатичное отношение к окружающим на мудрость, появляющуюся с годами, но при появлении подобных изменений крайне важно вовремя обратиться к врачу.
С возрастом у мужчины снижается уровень тестостерона, поэтому происходят изменения в сексуальной жизни, ухудшается здоровье, появляются новые черты характера
Кроме этих признаков, у мужчин с низким уровнем тестостерона диагностируются нарушения работы сердечно-сосудистой системы (аритмия, гипертония, тахикардия и другие), нарушение сна, быстрая физическая и эмоциональная утомляемость, депрессивные состояния, рассеянность, забывчивость, одышка, головные боли.
Важно! Также повышается риск развития инсультов, инфарктов и сахарного диабета.
Снижение уровня тестостерона негативно сказывается на состоянии всего организма, поэтому рекомендуется регулярно сдавать анализ на гормоны и при необходимости вовремя повысить уровень тестостерона при помощи нормализации образа жизни, а также приема гормональных препаратов.
Лечение пониженного тестостерона
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами? В первую очередь мужчине необходимо увеличить физическую нагрузку и добиться снижения лишнего веса. При уменьшении количества жировой клетчатки баланс тестостерона будет восстанавливаться самостоятельно, а регулярные тренировки будут дополнительно этому способствовать. Кроме этого, спортивные занятия положительно скажутся на работе всех систем организма.
Умеренные физические нагрузки позволят мужчине поддерживать в норме вес, препятствуя тем самым разрастанию жировой клетчатки и снижению уровня тестостерона в крови
Как увеличить выработку тестостерона у мужчин? В этом вопросе важную роль играет правильное питание. Мужчине необходимо употреблять продукты с высоким содержанием цинка. Этот микроэлемент находится преимущественно в белковых продуктах, таких, как мясо, яйца, молочная продукция, бобовые. Именно поэтому рацион должен базироваться на мясных продуктах, тогда не будет возникать вопроса, как поднять уровень тестостерона у мужчины. Очень важно в достаточном количестве получать витамин Д.
Внимание! От сладких продуктов лучше отказаться либо минимизировать их количество, так как сахар в крови способствует снижению уровня мужского гормона.
Как увеличить тестостерон в организме мужчины? Для повышения тестостерона мужчине необходимо избегать стрессовых ситуаций. При стрессе в организме вырабатывается особый гормон — кортизол, который угнетает синтез тестостерона.
При появлении первых симптомов гормонального дисбаланса мужчине необходимо обследоваться и проконсультироваться с врачом
В качестве медикаментозного лечения мужчине будет назначена заместительная терапия гормоном тестостероном. Самостоятельно назначать себе такие препараты запрещено. Даже врач может определить необходимость приема гормональных средств только после обследования пациента и выявления причин снижения тестостерона в крови.
Гормон можно вводить в организм посредством инъекций, гормональных пластырей, таблеток, гелей. Препараты для повышения тестостерона у мужчин должен назначить лечащий врач. При правильно подобранной терапии к мужчине быстро вернется сексуальное желание, нормализуется эрекция, волосы снова начнут расти, а кости и мышечная масса уплотнятся.
Пониженный прогестерон у женщин
В организме женщины тестостерон также играет важную роль и оказывает влияние на работу всех систем организма, а особенно на репродуктивную систему. На уровень тестостерона влияют экзогенные и эндогенные факторы. Это важно учитывать, решая вопрос, как повысить тестостерон в организме, так как лечение зависит от причины, вызвавшей дисбаланс гормонов.
У женщины при низком уровне тестостерона отмечается выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы с кожей
К экзогенным причинам относится питание, физические нагрузки, сон, стрессы, вредные привычки, лишний вес, низкая сексуальная активность, некоторые лекарственные препараты и растения.
К эндогенным причинам относятся патологии в работе гипоталамо-гипофизарной системы, наследственные заболевания, болезни эндокринной системы, нарушение работы надпочечников, аутоиммунные заболевания, новообразования в женских половых железах, возрастные изменения.
Важно! Необходимо знать, как повысить тестостерон в крови, поскольку дефицит гормона у женщин приводит к развитию эндометриоза, злокачественных опухолей молочных желез, сахарного диабета, патологий сердечно-сосудистой системы, остеопороза.
Восстановить гормональный фон поможет заместительная терапия, но для скорейшего результата необходимо также нормализовать образ жизни
Как повысить тестостерон у женщин? Нормализовать гормональный фон помогают заместительная гормональная терапия, нормализация питания, умеренная физическая активность, фитопрепараты. Также важно минимизировать стрессы, высыпаться, гулять на свежем воздухе и давать организму возможность отдохнуть и восстановиться.
Соавтор: Васнецова Галина, врач-эндокринолог
К этому материалу пока никто не оставил хороший комментарий. Вы можете стать первым. Напишите комментарий в форме ниже: