Содержание страницы:
Тестостерон имеет анаболическое и андрогенное влияние на организм. В качестве анаболического гормона он стимулирует развитие мышечной массы, физической силы, рост и укрепление костной ткани, а также участвует в процессе образования белков, инсулина и эндорфинов. Он отвечает за накопление многих витаминов и элементов, необходимых организму.
Андрогенная функция выражена формированием органов половой системы, регулированием ее деятельности, управлением половым поведением — усиление либидо, поддержание потенции. Его влияние зависит от возраста и пола человека.
Синтез андрогенов
Интересный факт: благодаря одинаковой химической основе тестостерон может легко преобразоваться в эстроген, который считается женским гормоном.
Влияние тестостерона в разные периоды жизни человека:
- Пренатальный. На 4-6 неделе внутриутробного развития с его помощью происходит формирование половых признаков плода, развитие органов половой системы.
- Детство (период до полового созревания). Стимулирует рост костной и мышечной ткани, работу потовых желез, формируется индивидуальный запах тела.
- Пубертатный. Начинается в период полового созревания. У мальчиков формируются эректильная и эякуляторная функции, развивается фигура по мужскому типу, голос становится ниже. У девочек начинается менструационный цикл. У обоих полов изменяется психоэмоциональное состояние, происходит оволосение некоторых участков тела (лобок, подмышечные впадины и т.д.).
Синтез
У мужчин тестостерон вырабатывается в яичках. Сигнал к его выработке поступает из гипоталамуса: вырабатывается гонадотропин, стимулирующий производство лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, которые, в свою очередь, запускают синтез тестостерона. Последний, связываясь с белками, транспортируется с помощью кровотока во все участки тела. Выводится через печень и почки.
Необходимое потребление витаминов позволит поддерживать тестостерон в норме
Факт: тестостерон вырабатывается из холестерина и некоторых других веществ (магний, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины группы В).
У женщин тестостерон синтезируется в яичниках, при беременности — в плаценте. У обоих полов небольшое его количество (5%) производится надпочечниками и кожей.
Тестостерон у мужчин
Функции
Тестостерон нужен мужчинам для формирования мужского поведения, внешнего облика и поддержания мужского здоровья.
Основные функции:
- развитие половых органов;
- проявление вторичных половых признаков — оволосение тела, развитие мускулатуры и «мужской» фигуры;
- синтез белка, отвечающего за формирование мышц;
- контроль количества жировых отложений;
- огрубление голоса;
- формирование сексуального поведения;
- улучшение кровообращения, направление кровотока к половому члену.
Норма
Считается, что определение уровня тестостерона у мужчин — достаточно сложный анализ. Во-первых, количество гормона изменчиво в зависимости от времени суток, а во-вторых, анализы в нескольких лабораториях могут показать разные результаты. Тем не менее, анализ крови на тестостерон у мужчин нужно сдавать натощак, утром, воздержавшись около суток от тренировок и стрессов.
Интересный факт: можно примерно определить уровень тестостерона во время внутриутробного развития у уже взрослого мужчины. Чем сильнее указательный палец правой руки отличается от безымянного (в меньшую сторону), тем выше был его уровень.
Таблица норм тестостерона в зависимости от возраста мужчины
Лабораторный анализ, как правило, определяет уровень свободного тестостерона в крови. Это гормон, оставшийся несвязанным с белками.
Важно. Норма свободного тестостерона у мужчин составляет 4,3-30,4 пг/мл, у мальчиков до 9 лет это значение не превышает 1,7 пг/мл, а в период полового созревания его количество может составлять от 4,5 до 42 пг/мл. У мужчин старше 30 лет его уровень несколько снижается, а после 50 становится существенно ниже.
Недостаток гормона
Недостаточный уровень тестостерона у мужчин можно определить даже по внешним признакам.
Симптомы:
- ожирение;
- недостаточное количество мышечной массы;
- физическая слабость;
- низкий уровень либидо, снижение потенции;
- нарушения сна;
- вегетативно-сосудистые заболевания;
- уменьшение оволосения, в т.ч. на голове;
- остеопороз;
- развитие «женской» фигуры.
Проявление акне на фоне гормонального дисбаланса
Уровень тестостерона для мужчин после 30 становится ниже, поэтому начинает проявляться описанная симптоматика.
Причиной снижения уровня гормона могут послужить и заболевания эндокринной системы или другие хронические заболевания, отсутствие физической активности, неправильное и/или вредное питание, вредные привычки (алкоголизм, наркомания, курение), инфекционные заболевания, длительные стрессы.
Избыток гормона
Как ни странно, избыток данного гормона негативно сказывается на мужском организме.
Симптомы:
- появление прыщей и угрей;
- жирная кожа;
- раздражительность;
- болезни сердца;
- повышенное артериальное давление;
- болезни печени;
- облысение;
- бесплодие.
Факт: доказано, что мужчины с очень высоким уровнем тестостерона проявляют гораздо больше агрессии, чем мужчины, у которых количество этого гормона не превышает пределов нормы.
Тестостерон в женском организме
Функции
Тестостерон у женщин сильно влияет на репродуктивный процесс и возможность зачатия в целом.
При недостатке данного гормона часто появляется ожирение
Функции:
- стимулирование созревания яйцеклеток в яичниках;
- влияние на репродуктивную систему;
- увеличение и поддержание мышечной ткани;
- развитие костного скелета;
- регулирование выработки секрета сальными и потовыми железами;
- контроль количества жировых отложений и их распределение;
- поддержание либидо;
- участие в белковом и липидном обменах;
- поддержка работы сердца;
- уменьшение стресса;
- контроль водного баланса.
Норма
Норма свободного тестостерона у женщин растет с течением жизни и достигает максимума в репродуктивный период, а при наступлении климакса его уровень снижается. У девочек до 9 лет значение не превышает 1,7 пг/мл, как и у мальчиков. До 13 лет его уровень не превышает тех же пределов, а к 18 годам и до менопаузы его количество составляет 0,5-4,1 пг/мл.
Важно: при беременности норма свободного тестостерона у женщин увеличивается в несколько раз, так как, кроме яичников и надпочечников, его начинает вырабатывать плацента.
Избыток
Самый опасный для женщин результат чрезмерного повышения тестостерона — нарушение овуляции, а позже и полное ее прекращение, вызывающее бесплодие. Причинами могут послужить новообразования в яичниках и другие их заболевания, снижающие гормональную функцию; неправильное питание, прием некоторых медикаментов, болезни надпочечников.
Места женского тела, подверженные чрезмерному оволосению при избытке тестостерона
Симптомы:
- повышение жирности кожи;
- появление прыщей и угрей;
- проблемы с менструальным циклом;
- появление более низкого голоса;
- формирование «мужского» телосложения;
- агрессивность и раздражительность;
- повышенная физическая активность.
Высокое количество мужского гормона в организме женщины делает ее мужеподобной. Появляется мужское поведение и привычки, более грубая манера общения и т.д.
Недостаток
Недостаточный уровень кальция при низком тестостероне приводит к остеопорозу
Как и избыток, недостаток гормона может быть вызван эндокринными заболеваниями, болезнями сердца, нарушением работы яичников и/или надпочечников, аутоиммунными процессами. Дефицит тестостерона может наблюдаться при неправильном питании, вредных привычках, длительном приеме некоторых медикаментов.
Факт: недостаточное количество андрогенов при беременности чревато врожденными патологиями, выкидышами и замиранием беременности.
Симптомы:
- плохое состояние кожи, ногтей и волос;
- слабый голос;
- депрессивные состояния, перепады настроения;
- низкое либидо;
- ожирение;
- остеопороз;
- бесплодие;
- рассеянность внимания.
Способы снижения тестостерона
Для этого можно использовать несколько способов. Первоначально необходимо изменить рацион питания. Нужно исключить все животные жиры и употреблять как можно больше овощей. Например, в данном случае очень эффективен горький огурец, или горькая дыня. Кроме того, нужно употреблять больше сладких овощей и фруктов: большое потребление сахара увеличивает выработку инсулина, подавляющего синтез андрогенов.
Продукты, способствующие подавлению синтеза андрогенов
Как пищевую добавку можно использовать Диндолиметан, уменьшающий выработку мужских половых гормонов. Оптимальная суточная дозировка — 120 мг. Полезно употреблять и витаминно-минеральные комплексы с кальцием.
Важно: при небольших отклонениях данного гормона от нормы можно использовать диету как основной способ его нормализации, а при существенных патологиях диета будет являться вспомогательным способом лечения.
Некоторые растения также способны подавлять выработку мужского гормона — это мята, клопогон, солодка. Их можно принимать как экстракт, отвар или как добавку к чаю. Наиболее доступными являются мята и солодка. Мятный чай можно пить несколько раз в день — он содержит в себе множество полезных веществ и обладает седативным действием.
Способы повышения тестостерона
Употребление продуктов, богатых белками, жирами и углеводами, стимулирует секрецию андрогенов
В первую очередь необходимо нормализовать распорядок дня, спать по 7-8 часов в сутки. Именно во время сна производится выработка основных половых гормонов. Кроме того, сон должен быть крепким, а пробуждение — легким.
В пищевой рацион можно включить продукты, богатые андрогенами — это белки, жиры и углеводы, в первую очередь — мясо. Исключить нужно сладкое, слишком жирное, а также газированные напитки.
Витаминно-минеральные комплексы, используемые как дополнение к основному рациону, должны содержать цинк, селен, магний, кислоты Омега-3 и 6, витамины С, Е, B, D. Специальных витаминов для тестостерона у мужчин не существует, это все те же препараты, подходящие и для женщин.
Кроме того, нужно употреблять достаточное количество воды в день — до 2 литров.
Важно: существуют специальные препараты тестостерона для мужчин, способствующие более быстрому поднятию его уровня. Это синтетические аналоги гормона или препараты из растительного сырья.
Еще один из наиболее эффективных способов — занятия спортом. Для этого подойдут практически любые его виды, но тренировки должны длиться достаточное количество времени — около одного или полутора часов. Особенно важны силовые упражнения.
Правильное составление рациона — залог здоровья
Заключение
Тестостерон является одним из самых важных гормонов в организме человека. Его недостаток или избыток может приводить к серьезным заболеваниям. Именно поэтому важно следить за своим здоровьем: правильно питаться, соблюдать режим дня, заниматься спортом. Все это способствует укреплению иммунитета и предотвращению многих болезней.