Пониженный тестостерон: как повысить естественными способами?

Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-эндокринологу в вашем лечебном учреждении!

Соавтор: Васнецова Галина, врач-эндокринолог

Низкий тестостерон не несет опасности для жизни мужчины, но сказывается на качестве жизни. Частые стрессы и неправильный образ жизни приводят к гормональным сбоям, и, соответственно, к проблемам с эрекцией, которые, в свою очередь, вызывают стресс и депрессию у мужчины. Развивается так называемый замкнутый круг.

← Как снизить повышенный тестостерон у женщин и мужчин, его причины и последствия

Что делать, если у мужчины воспалился придаток яичка? →

Низкий уровень тестостерона характерен для мужчин старшего возраста (после 50 лет). При обнаружении недостатка этого гормона в более молодом возрасте можно сделать вывод о наличии в организме мужчины серьезных нарушений обмена веществ, либо о преждевременном старении организма. Любое из этих состояний требует тщательной диагностики и лечения.

Тестостерон оказывает влияние на все системы организма, но больше всего при дефиците гормона страдают репродуктивная, сердечно-сосудистая, костная и мышечная системы

Молодые мужчины все чаще задаются вопросом, как повысить тестостерон, но перед приемом любых препаратов необходимо с помощью лабораторного теста подтвердить низкий уровень гормона в крови.

Причины снижения тестостерона

Недостаток гормона может быть вызван:

Возрастными изменениями — после 30-35 лет в мужском организме начинает плавно и медленно снижаться количество тестостерона. Если дефицит был диагностирован ранее, то необходимо пройти обследование и пройти курс лечения стероидными гормонами.
Вредными привычками — злоупотребление алкогольными напитками, курением и прочими наркотическими веществами приводит к гормональному дисбалансу, причем уровень тестостерона снижается в первую очередь.
Неправильным питанием — мужчине необходимо в достаточном количестве употреблять продукты, которые используются как строительная основа для образования молекулы тестостерона. Желательно исключить продукты, способствующие снижению уровня тестостерона в крови.
Лишним весом — лишние килограммы у сильного пола способствуют подавлению синтеза мужских гормонов и активации синтеза женского гормона — эстрогена, который, в свою очередь, еще сильнее подавляет выработку тестостерона.
Недостатком физической активности — умеренная физическая нагрузка (несколько раз в неделю) приводит к нормализации выработки мужских гормонов, в то время как ежедневные тренировки с отягощением, наоборот, способствуют снижению уровня тестостерона.

Лишний вес у мужчины — верный признак низкого тестостерона, особенно, если жир откладывается по женскому типу (грудь, бедра, низ живота)

Тестостерон — гормон мышечной массы, поэтому при его снижении мышцы ног, груди и бицепсы «сдуваются», и вернуть им форму и объем не удается даже регулярными тренировками. Потере мышц сопутствует набор веса, активно разрастающаяся жировая клетчатка еще больше угнетает синтез гормонов в организме.

Важно! Тестостерон напрямую не воздействует на эрекцию, но вот уровень либидо при его недостатке заметно снижается.

Если не поднять тестостерон, у мужчины пропадает сексуальное желание, возбуждение, снижается способность к поддержанию продолжительной и качественной эрекции, эякуляции; мужчина становится менее чувствителен к оргазму и ощущениям во время сексуального контакта.

У мужчины с низким уровнем тестостерона в крови отсутствует сексуальное влечение

Тестостерон воздействует именно на рецепторы мозга и стимулирует выработку оксида азота, который, в свою очередь, напрямую влияет на эрекцию. Знать, как повысить тестостерон у мужчин, необходимо каждому, так как патологии гормонального баланса все чаще диагностируются у сильного пола из-за недостатка сна, отсутствия физической нагрузки и неправильного питания.

Симптомы низкого тестостерона

Признаки дефицита тестостерона чаще всего проявляются в виде незначительных изменений качества жизни, например, появлением бессонницы. Диагностировать гормональный дисбаланс под силу только квалифицированному врачу.

Анализ крови на тестостерон позволяет точно определить концентрацию гормона в крови

Для обнаружения дефицита необходимо сдать анализ крови на гормон. Сделать это можно как в платной, так и в государственной клинике. А затем идти за консультацией к врачу, который расскажет, как повысить уровень тестостерона у мужчины.

Основные признаки пониженного тестостерона:

«Горячие приливы» — в период андропаузы у мужчин, как и во время менопаузы у женщин, возникают резкие приливы тепла. Они представляют собой неожиданное появление теплоты в области головы, затем это тепло спускается вниз по телу. Во время «горячих приливов» значительно повышается потливость.
Отсутствие ночных или утренних эрекций — у здорового мужчины 3-4 раза в неделю должны отмечаться эрекции в ночное время, либо сразу после пробуждения. Эта особенность связана с суточными колебаниями уровня тестостерона и не зависит от содержания снов. Длительное отсутствие эрекции свидетельствует о гормональном нарушении, нуждающемся в лечении.
Уменьшение объема эякулята — количество семенной жидкости, которую производит организм, напрямую зависит от уровня тестостерона; чем он выше, тем больше будет объем эякулята. Частота эрекций на количество семенной жидкости не влияет, при частых сексуальных контактах снижается лишь концентрация сперматозоидов, общий же объем эякулята остается неизменным.
Изменение характера — при падении уровня тестостерона мужчины отмечают черты характера, ранее не свойственные им. Большинство людей списывают свое апатичное отношение к окружающим на мудрость, появляющуюся с годами, но при появлении подобных изменений крайне важно вовремя обратиться к врачу.

С возрастом у мужчины снижается уровень тестостерона, поэтому происходят изменения в сексуальной жизни, ухудшается здоровье, появляются новые черты характера

Кроме этих признаков, у мужчин с низким уровнем тестостерона диагностируются нарушения работы сердечно-сосудистой системы (аритмия, гипертония, тахикардия и другие), нарушение сна, быстрая физическая и эмоциональная утомляемость, депрессивные состояния, рассеянность, забывчивость, одышка, головные боли.

Важно! Также повышается риск развития инсультов, инфарктов и сахарного диабета.

Снижение уровня тестостерона негативно сказывается на состоянии всего организма, поэтому рекомендуется регулярно сдавать анализ на гормоны и при необходимости вовремя повысить уровень тестостерона при помощи нормализации образа жизни, а также приема гормональных препаратов.

Лечение пониженного тестостерона

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами? В первую очередь мужчине необходимо увеличить физическую нагрузку и добиться снижения лишнего веса. При уменьшении количества жировой клетчатки баланс тестостерона будет восстанавливаться самостоятельно, а регулярные тренировки будут дополнительно этому способствовать. Кроме этого, спортивные занятия положительно скажутся на работе всех систем организма.

Умеренные физические нагрузки позволят мужчине поддерживать в норме вес, препятствуя тем самым разрастанию жировой клетчатки и снижению уровня тестостерона в крови

Как увеличить выработку тестостерона у мужчин? В этом вопросе важную роль играет правильное питание. Мужчине необходимо употреблять продукты с высоким содержанием цинка. Этот микроэлемент находится преимущественно в белковых продуктах, таких, как мясо, яйца, молочная продукция, бобовые. Именно поэтому рацион должен базироваться на мясных продуктах, тогда не будет возникать вопроса, как поднять уровень тестостерона у мужчины. Очень важно в достаточном количестве получать витамин Д.

Внимание! От сладких продуктов лучше отказаться либо минимизировать их количество, так как сахар в крови способствует снижению уровня мужского гормона.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины? Для повышения тестостерона мужчине необходимо избегать стрессовых ситуаций. При стрессе в организме вырабатывается особый гормон — кортизол, который угнетает синтез тестостерона.

При появлении первых симптомов гормонального дисбаланса мужчине необходимо обследоваться и проконсультироваться с врачом

В качестве медикаментозного лечения мужчине будет назначена заместительная терапия гормоном тестостероном. Самостоятельно назначать себе такие препараты запрещено. Даже врач может определить необходимость приема гормональных средств только после обследования пациента и выявления причин снижения тестостерона в крови.

Гормон можно вводить в организм посредством инъекций, гормональных пластырей, таблеток, гелей. Препараты для повышения тестостерона у мужчин должен назначить лечащий врач. При правильно подобранной терапии к мужчине быстро вернется сексуальное желание, нормализуется эрекция, волосы снова начнут расти, а кости и мышечная масса уплотнятся.

Пониженный прогестерон у женщин

В организме женщины тестостерон также играет важную роль и оказывает влияние на работу всех систем организма, а особенно на репродуктивную систему. На уровень тестостерона влияют экзогенные и эндогенные факторы. Это важно учитывать, решая вопрос, как повысить тестостерон в организме, так как лечение зависит от причины, вызвавшей дисбаланс гормонов.

У женщины при низком уровне тестостерона отмечается выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы с кожей

К экзогенным причинам относится питание, физические нагрузки, сон, стрессы, вредные привычки, лишний вес, низкая сексуальная активность, некоторые лекарственные препараты и растения.

К эндогенным причинам относятся патологии в работе гипоталамо-гипофизарной системы, наследственные заболевания, болезни эндокринной системы, нарушение работы надпочечников, аутоиммунные заболевания, новообразования в женских половых железах, возрастные изменения.

Важно! Необходимо знать, как повысить тестостерон в крови, поскольку дефицит гормона у женщин приводит к развитию эндометриоза, злокачественных опухолей молочных желез, сахарного диабета, патологий сердечно-сосудистой системы, остеопороза.

Восстановить гормональный фон поможет заместительная терапия, но для скорейшего результата необходимо также нормализовать образ жизни

Как повысить тестостерон у женщин? Нормализовать гормональный фон помогают заместительная гормональная терапия, нормализация питания, умеренная физическая активность, фитопрепараты. Также важно минимизировать стрессы, высыпаться, гулять на свежем воздухе и давать организму возможность отдохнуть и восстановиться.

Соавтор: Васнецова Галина, врач-эндокринолог

← Как снизить повышенный тестостерон у женщин и мужчин, его причины и последствия

Что делать, если у мужчины воспалился придаток яичка? →

Оцените материал